Exemple de vidéocapsule

Voici un exemple de vidéoapsule issu du cours “bases des TCC”.

La réactivité émotionnelle est conditionnée. Lorsque je fais face à une source de stress, cela déclenche une réaction émotionnelle. Si j’ai l’impression d’avoir les ressources suffisantes, je peux accepter cette réaction émotionnelle et prendre le temps de la gérer. En revanche, si je me sens impuissant face à elle, je serai tenté de chercher à m’en débarrasser. Si je parviens à me débarrasser de la source de stress, je me sens rapidement mieux. En revanche, si j’accepte l’émotion et que je prends mon temps pour la gérer, la diminution de la réaction émotionnelle prendra plus de temps. Cependant, le fait de faire face à mon émotion avec succès va amener une réactivité émotionnelle plus faible lors de rencontres ultérieures avec la même source de stress. Autrement dit, je gagne en confiance lorsque je fais preuve de courage, c’est-à-dire lorsque je fais face au stress plutôt que de le fuir. La condition, cependant, est d’arriver à faire face au stress sans se mettre en situation d’échec, car un échec aggraverait la réactivité émotionnelle plutôt que de l’améliorer.