Introduction eLearning instructeur de Mindfulness
Comprendre le stress et la méditation
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1 Bilan
Définir la méditation
Définissez la mindfulness
Histoire de la méditation
Méditation : vrai ou faux ?
Histoire du stress
Modèle de Selye
Modèle de Lazarus
Conscience et attention
Testez-vous : attention & conscience
Cécité au changement
Méditation et neurosciences 1
Méditation et neurosciences 2
Cerveau et mindfulness
Traitements sensoriels
Gestalt
Autres sens
Retrouver les sens
Quiz : stress et méditation
Acceptation vs. Stress
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1 Bilan
Notion d’acceptation
Acceptation… ?
Le système du stress
Acceptation et réaction
Thermomètre du stress
Accepter ses émotions
Comprendre nos émotions
Stress et maladie
Stress et régulation émotionnelle
Le stress et ses hormones
Stress et mindfulness
Stratégies et stress
Quiz : l’acceptation et le stress
Pratiquer la mindfulness
La posture de l’instructeur
Guider en individuel ou en collectif
Les erreurs à ne pas commettre
Faire méditer les enfants
Le scanner du corps
Accueillir un vécu pénible
Méditation sur les pensées
Interférer avec vos pensées
Mindfulness et rapport aux autres
Méditation de la montagne
Méditation sur le souffle
Méditation sur les sons
Pratiques avancées
Réguler la dissociation
Méditation de bienveillance
Examen : instructeur de mindfulness
Chapitre suivant
Comprendre le stress et la méditation
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