Définition La restructuration cognitive est une stratégie visant à identifier les pensées négatives et fausses et à les remplacer par des pensées alternatives plus réalistes et utiles. Cette stratégie cognitive est un élément clé des thérapies cognitivo-comportementales et a été inventée par Aaron Beck, psychiatre américain. Elle favorise la réflexion sur une situation stressante ou accablante …

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Définition La résolution de problème est un processus structuré de recherche de solutions, qui transpose la démarche expérimentale dans la vie quotidienne. Elle peut être utilisée par les enfants ainsi que les adultes. L’idée va être de lister toutes les pistes de solutions possibles. Ainsi, la personne peut ensuite effectuer un choix rationnel et déterminer …

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Définition et explications Nous vivons une époque stressante : tout va très vite, les médias parlent sans arrêt de catastrophes, et nous sommes contraints sans cesse nous adapter. Dans ce contexte, la relaxation peut nous aider à contrecarrer les effets toxiques du stress chronique. Comment ? En ralentissant le rythme respiratoire, en détendant les muscles et …

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Définition On parle de difficultés conjugales lorsqu’un individu traverse une crise dans sa vie de couple (hétérosexuel ou non) ou de famille. Et plus généralement, lorsqu’il se trouve confronté à une difficulté qu’il ne parvient pas à surmonter lui-même. Plusieurs causes possibles aux difficultés conjugales De nombreuses causes aux difficultés conjugales existent. Par exemple, cela …

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L’enfer est pavé de bonnes intentions Face aux difficultés conjugales ou familiales, la réaction naturelle et spontanée est de chercher à “résoudre le problème”. Ce qui va donc conduire la personne à faire de son mieux pour faire disparaître les causes de tensions. Or, dans bien des cas il est impossible de faire disparaître le …

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L’une des principales sources de stress est l’anxiété induite par les confits interpersonnels. Gérer les conflits est par conséquent une compétence psychosociale critique. Le conflit provient d’une contradiction entre les besoins de plusieurs individus, qui mène à une escalade d’agressivité. Une vision simpliste du conflit serait par exemple le cas de deux personnes souhaitant boire, …

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Qu’est-ce que l’affirmation de soi? Il n’est pas toujours facile de s’affirmer, sans agressivité, et sans s’écraser face à l’autre – surtout si celui-ci est en position hiérarchique supérieure. En effet, la ligne de démarcation entre affirmation de soi et agressivité est étroite, et il est facile de confondre les deux.  Une bonne affirmation de soi …

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La thérapie d’exposition fonctionne comme une “vaccination émotionnelle”, dans laquelle la personne souffrant d’une incapacité à se confronter à une situation ou un stimulus, va affronter ses émotions pour les surmonter. Cette forme de thérapie a vu son efficacité reconnue dans de très nombreuses études scientifiques internationales – il s’agit vraisemblablement de l’approche thérapeutique la …

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Le trouble de la personnalité narcissique est caractérisé par un sentiment constant de supériorité (mégalomanie), un besoin d’être admiré et un manque d’empathie. Personnalité narcissique vs. pervers narcissique Rumeurs et déformations Le trouble de la personnalité narcissique ne doit pas être confondu avec le concept en vogue de « pervers narcissique », qui a été déformé et …

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Le trouble de la personnalité borderline est caractérisé par un schéma d’instabilité marquée et constante dans plusieurs domaines : les relations, l’image de soi, les humeurs, le comportement la peur du rejet et de l’abandon. Les personnes atteintes du trouble de la personnalité borderline semblent souvent plus stables extérieurement que ce qu’elles ressentent en leur …

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