Roulette des émotions

A quoi sert la roulette des émotions ? La roulette des émotions est une invention de l’institut. Cet outil permet à l’enfant d’indiquer l’émotion qu’il ressent sur le moment, ou vis-à-vis d’une situation...

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Restructuration cognitive

Définition La restructuration cognitive est une stratégie visant à identifier les pensées négatives et fausses et à les remplacer par des pensées alternatives plus réalistes et utiles. Cette stratégie cognitive est un élément clé des thérapies...

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Résolution de problèmes

Définition La résolution de problème est un processus structuré de recherche de solutions, qui transpose la démarche expérimentale dans la vie quotidienne. Elle peut être utilisée par les enfants ainsi que les adultes. L’idée va être de...

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La relaxation

Définition et explications Nous vivons une époque stressante : tout va très vite, les médias parlent sans arrêt de catastrophes, et nous sommes contraints sans cesse nous adapter. Dans ce contexte, la relaxation peut nous aider à contrecarrer les...

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Gestion de conflits

L’une des principales sources de stress est l’anxiété induite par les confits interpersonnels. Gérer les conflits est par conséquent une compétence psychosociale critique. Le conflit provient d’une contradiction entre les besoins de...

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S’affirmer

Qu’est-ce que l’affirmation de soi? Il n’est pas toujours facile de s’affirmer, sans agressivité, et sans s’écraser face à l’autre – surtout si celui-ci est en position hiérarchique supérieure. En effet, la ligne de démarcation entre...

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Thérapie d’exposition

La thérapie d’exposition fonctionne comme une “vaccination émotionnelle”, dans laquelle la personne souffrant d’une incapacité à se confronter à une situation ou un stimulus, va affronter ses émotions pour les surmonter...

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L’autohypnose

L’autohypnose est une forme d’hypnose auto-induite. Une forme d’auto-hypnose, fréquemment vécue est d’être tellement absorbé par une activité qu’il faut du temps pour se réorienter vers...

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La méditation

La méditation permet de réguler le flux des pensées, d’apaiser les émotions, d’améliorer les facultés intellectuelles, de réguler le stress et de mieux gérer la douleur… Ces nombreux bénéfices s’obtiennent par la pratique...

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Le lieu sûr

Définition La technique du lieu sûr est une approche classique de régulation émotionnelle. Elle consiste à s’imaginer pendant quelques minutes dans un endroit sécurisant, calme et réconfortant. Cela se fait grâce à la visualisation...

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