Définition et explications Nous vivons une époque stressante : tout va très vite, les médias parlent sans arrêt de catastrophes, et nous sommes contraints sans cesse nous adapter. Dans ce contexte, la relaxation peut nous aider à contrecarrer les effets toxiques du stress chronique. Comment ? En ralentissant le rythme respiratoire, en détendant les muscles et …

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La méditation permet de réguler le flux des pensées, d’apaiser les émotions, d’améliorer les facultés intellectuelles, de réguler le stress et de mieux gérer la douleur… Ces nombreux bénéfices s’obtiennent par la pratique assidue d’exercices adaptés. Cette outil vous permet de gérer le stress et d’apprendre à faire avec les situations que vous vivez. Il …

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Définition La technique du lieu sûr est une approche classique de régulation émotionnelle. Elle consiste à s’imaginer pendant quelques minutes dans un endroit sécurisant, calme et réconfortant. Cela se fait grâce à la visualisation, celle-ci va permettre de faire émerger un espace de sécurité intérieur. Cet outil vous permet de gérer le stress et de …

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