Optimisation de la régulation attentionnelle et émotionnelle par la mindfulness
Comprendre le stress et la méditation
13 Blocs
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1 Bilan
Programme PRESENCE : avant-propos
Stress et méditation
Autotest : le stress
La question du bonheur
Autotest : le bonheur
Corps et émotions
Autotest : sensations et émotions
La réactivité émotionnelle
L’acceptation
Faire face au stress
Autotest : thermomètre
Mindfulness et rapport aux autres
Résumé : la mindfulness ?
Evaluation : régulation émotionnelle et mindfulness
Pratiquer la méditation
6 Blocs
Le scanner du corps
Interférer avec vos pensées
Méditation sur les pensées
Méditation sur les sons
Méditation de la montagne
Accueillir un vécu pénible
Pratiques avancées
1 Bloc
Méditation de bienveillance
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Chapitre suivant
Pratiquer la méditation
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