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Répression

Gestion du stress Répression

Vous trouverez dans ce chapitre des outils pour mieux utiliser la stratégie de répression, en particulier pour gérer les émotions parasites et l’empathie.

Contenu du Chapitre
0% Terminé 0/3 Etapes
Bien utiliser la répression
La boîte de Pandore
La contagion émotionnelle
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Accueil Module Tout Afficher
Webinaire
4 Blocs
Partie 1 : introduction
Partie 2 : identifier et réduire le stress
Partie 3 : stratégies d’ajustement
Partie 4 : résoudre les difficultés
Stratégies d’ajustement
8 Blocs
Introduction : stratégies et maturité
Stratégie : introspection
Stratégie : affiliation
Stratégie : répression
Stratégie : anticipation
Stratégie : l’affirmation de soi
Stratégie : la sublimation
Stratégie : l’humour sur soi
Introspection
6 Blocs
Comprendre notre personnalité
Les schémas cognitifs
Les 18 schémas dysfonctionnels
Comprendre les distorsions cognitives
Outils : travailler notre personnalité
Outils : sortir de nos schémas
Anticipation
4 Blocs
Savoir gérer son temps
La loi de Parkinson
Résolution de problèmes
Chiffre les stratégies
Affiliation
2 Blocs
Affiliation avec ses amis
Affiliation en couple
Humour
2 Blocs
Comprendre l’autodérision
Pratiquer l’humour au quotidien
Répression
3 Blocs
Bien utiliser la répression
La boîte de Pandore
La contagion émotionnelle
Sublimation
2 Blocs
Changer de registre émotionnel
Découvrir l’espoir
Apprendre la relaxation
6 Blocs
Comprendre la relaxation
Relaxation de Jacobson
Training autogène de Schultz
Prévenir et gérer les crises d’angoisse
Psychoéducation : lieu sûr ?
S’exercer : lieu sûr classique
Gérer son anxiété
7 Blocs
L’anxiété : contrôler l’avenir
Evaluer mon anxiété
L’anxiété, un comportement cognitif
Jouer avec l’anxiété
Sortir de l’anxiété : principes
S’entraîner à gérer son anxiété
Anxiété : devinez le bon comportement
Gérer son humeur
3 Blocs
L’activation comportementale
Gérer l’humeur au quotidien
Conseils de mise en pratique
Ressources externes
5 Blocs
Gérer les insomnies
Traiter la dépression
Gérer sa colère
Mieux manger
Ressources pour l’anxiété
Retour à Gestion du stress
Progression
0% Terminé
0/64 Etapes
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