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Faire face au stress

Fiche à utiliser en cas d’urgence Vous pouvez utiliser cette fiche pour préparer une contre-mesure aux situations de mal-être que vous redoutez le plus. En la complétant à l’avance, vous pourrez soit la garder sur vous ou l’enregistrer sur votre smartphone avec une voix calme et posée. En situation de stress, elle vous servira de […]
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Comprendre le stress et la méditation
13 Blocs | 1 Bilan
Programme PRESENCE : avant-propos
Stress et méditation
Autotest : le stress
La question du bonheur
Autotest : le bonheur
Corps et émotions
Autotest : sensations et émotions
La réactivité émotionnelle
L’acceptation
Faire face au stress
Autotest : thermomètre
Mindfulness et rapport aux autres
Résumé : la mindfulness ?
Evaluation : régulation émotionnelle et mindfulness
Pratiquer la méditation
7 Blocs
Le scanner du corps
Méditation sur le souffle
Interférer avec vos pensées
Méditation sur les pensées
Méditation sur les sons
Méditation de la montagne
Accueillir un vécu pénible
Pratiques avancées
1 Bloc
Méditation de bienveillance
Retour à Optimisation de la régulation attentionnelle et émotionnelle par la mindfulness
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