Gestion du stress

Webinaire
4 Blocs
Partie 1 : introduction
Partie 2 : identifier et réduire le stress
Partie 3 : stratégies d’ajustement
Partie 4 : résoudre les difficultés
Stratégies d’ajustement
8 Blocs
Introduction : stratégies et maturité
Stratégie : introspection
Stratégie : affiliation
Stratégie : répression
Stratégie : anticipation
Stratégie : l’affirmation de soi
Stratégie : la sublimation
Stratégie : l’humour sur soi
Introspection
6 Blocs
Comprendre notre personnalité
Les schémas cognitifs
Les 18 schémas dysfonctionnels
Comprendre les distorsions cognitives
Outils : travailler notre personnalité
Outils : sortir de nos schémas
Anticipation
4 Blocs
Savoir gérer son temps
La loi de Parkinson
Résolution de problèmes
Chiffre les stratégies
Affiliation
2 Blocs
Affiliation avec ses amis
Affiliation en couple
Humour
2 Blocs
Comprendre l’autodérision
Pratiquer l’humour au quotidien
Répression
3 Blocs
Bien utiliser la répression
La boîte de Pandore
La contagion émotionnelle
Sublimation
2 Blocs
Changer de registre émotionnel
Découvrir l’espoir
Apprendre la relaxation
6 Blocs
Comprendre la relaxation
Relaxation de Jacobson
Training autogène de Schultz
Prévenir et gérer les crises d’angoisse
Psychoéducation : lieu sûr ?
S’exercer : lieu sûr classique
Gérer son anxiété
7 Blocs
L’anxiété : contrôler l’avenir
Évaluer mon anxiété
L’anxiété, un comportement cognitif
Jouer avec l’anxiété
Sortir de l’anxiété : principes
S’entraîner à gérer son anxiété
Anxiété : devinez le bon comportement
Gérer son humeur
3 Blocs
L’activation comportementale
Gérer l’humeur au quotidien
Conseils de mise en pratique
Ressources externes
5 Blocs
Gérer les insomnies
Traiter la dépression
Gérer sa colère
Mieux manger
Ressources pour l’anxiété
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L’anxiété : contrôler l’avenir

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