Optimisation de la régulation attentionnelle et émotionnelle par la mindfulness
Comprendre le stress et la méditation
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1 Bilan
Programme PRESENCE : avant-propos
Stress et méditation
Autotest : le stress
La question du bonheur
Autotest : le bonheur
Corps et émotions
Autotest : sensations et émotions
La réactivité émotionnelle
L’acceptation
Faire face au stress
Autotest : thermomètre
Mindfulness et rapport aux autres
Résumé : la mindfulness ?
Evaluation : régulation émotionnelle et mindfulness
Pratiquer la méditation
Le scanner du corps
Interférer avec vos pensées
Méditation sur les pensées
Méditation sur les sons
Méditation de la montagne
Accueillir un vécu pénible
Pratiques avancées
1 Bloc
Méditation de bienveillance
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Faire face au stress
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