Gestion du stress

Webinaire
Partie 1 : introduction
Partie 2 : identifier et réduire le stress
Partie 3 : stratégies d’ajustement
Partie 4 : résoudre les difficultés
Stratégies d’ajustement
Introduction : stratégies et maturité
Stratégie : introspection
Stratégie : affiliation
Stratégie : répression
Stratégie : anticipation
Stratégie : l’affirmation de soi
Stratégie : la sublimation
Stratégie : l’humour sur soi
Introspection
Comprendre notre personnalité
Les schémas cognitifs
Les 18 schémas dysfonctionnels
Comprendre les distorsions cognitives
Outils : travailler notre personnalité
Outils : sortir de nos schémas
Anticipation
Savoir gérer son temps
La loi de Parkinson
Résolution de problèmes
Chiffre les stratégies
Affiliation
Affiliation avec ses amis
Affiliation en couple
Humour
Comprendre l’autodérision
Pratiquer l’humour au quotidien
Répression
Bien utiliser la répression
La boîte de Pandore
La contagion émotionnelle
Sublimation
Changer de registre émotionnel
Découvrir l’espoir
Apprendre la relaxation
Comprendre la relaxation
Relaxation de Jacobson
Training autogène de Schultz
Prévenir et gérer les crises d’angoisse
Psychoéducation : lieu sûr ?
S’exercer : lieu sûr classique
Gérer son anxiété
L’anxiété : contrôler l’avenir
Évaluer mon anxiété
L’anxiété, un comportement cognitif
Jouer avec l’anxiété
Sortir de l’anxiété : principes
S’entraîner à gérer son anxiété
Anxiété : devinez le bon comportement
Gérer son humeur
L’activation comportementale
Gérer l’humeur au quotidien
Conseils de mise en pratique
Ressources externes
Gérer les insomnies
Traiter la dépression
Gérer sa colère
Mieux manger
Ressources pour l’anxiété
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Apprendre la relaxation

Gestion du stress Apprendre la relaxation

Dans ce chapitre, vous apprendrez à vous relaxer et à intervenir sur les composantes corporelles du stress.

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