Bibliothérapie : méditation
Vous trouverez ici quelques suggestions de livres sélectionnés pour vous aider et aller plus loin avec la méditation.
Méditer jour après jour
Il s’agit du livre de Christophe André le plus vendu. Une méthode accessible, fondée sur la pratique personnelle de Christophe André, ce livre contient un CD de méditations guidées, conçues et lues par l’auteur. Cet ouvrage est conçu comme un manuel d’initiation à la méditation de pleine conscience. Au travers de 25 leçons, vous aborderez l’essentiel : utiliser la respiration,d le corps, la conscience de l’instant présent, faire face à la souffrance, stabiliser ses émotions.
Petit cahier d’exercices en pleine conscience
Ce petit cahier proposer des exercices qui vous aideront à pratique la méditation de pleine conscience. Il s’agit d’un manuel d’accompagnement pour pratiquer, il vous apportera surtout des éléments pour mettre la méditation en pratique.
Etre parent en pleine conscience
La pleine conscience est une ressource clé pour une parentalité réussie. Ce guide montre comment la pleine conscience peut favoriser la croissance de nos enfants et nous aider à développer de meilleures relations avec eux, tout en les soutenant dans leur développement.
Calme et attentif comme une grenouille (4 à 10 ans)
Les enfants d’aujourd’hui sont souvent agités, dispersés, stressés. Ce livre destiné aux enfants de 4 à 10 ans et à leurs parents vise à les appaiser. Il est accompagné d’un CD audio pour les enfants : des exercices brefs et simples qui permettent de gérer toutes sortes de situations.
Yupsi le petit dragon (3 à 6 ans)
Laissez vous guider par Yupsi, le petit dragon, à travers cette initiation par le conte pour la méditation des enfants, dès 3 ans. Contient un CD audio présentant des contes et des petits exercices pour les tout petits.
Manger en pleine conscience
Saviez-vous qu’en observant les goûts, les odeurs, les sensations, les pensées et les émotions qui surgissent au cours d’un repas, notre rapport à la nourriture s’améliore ? Il s’agit d’apprendre à retrouver la connexion avec nos signaux internes (intéroception). La recherche à démontré que cela nous permet de cesser d’être en conflit avec la nourriture, ce qui peut améliorer notre comportement alimentaire. Ce livre présente une approche systématisée et des exercices pour faire la paix avec notre alimentation.
Apaiser la douleur avec la méditation
Grâce à la méditation, il est possible de réduire à la fois son intensité et ses répercussions sur nos émotions comme l’ont prouvé de récentes études scientifiques. Avec ce livre, le Dr. Kabat-Zinn (l’un des fondateurs du courant thérapeutique de la méditation de pleine conscience) vous accompagne dans un apprentissage en douceur pour faire face à la douleur, même dans les circonstances les plus éprouvantes. Il est accompagné d’un CD mp3 avec des exercices de pleine conscience pour la douleur.
